Cảm giác tự ti về vòng 1 của các cô nàng sẽ không còn với 5 bài tập tăng kích thước vòng 1 sau đây. Điều đặc thù, các hành động rất dễ thực hiện và bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.

1. Bài tập tăng vòng 1 số 1: Chống đẩy



Bài tập tăng vòng 1 thứ 1 trong chuỗi không thể bỏ qua chính là chống đẩy. hành động này không những làm vòng 1 tăng kích cỡ, săn chắc mà còn giúp bắp tay cũng như vùng bụng giảm mỡ đáng kể. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà chỉ cần thể tích đủ rộng để trải thảm tập.

Cách thực hiện:

– Nằm sấp xuống sàn tập, chỉ có lòng bàn tay và mũi chân chạm sàn, lưng và mông tạo thành đường thẳng, đầu ngẩng tự dưng.

– Dùng lực đẩy hầu hết người lên, vẫn giữ lưng và mông thẳng. lưu ý nhịp thở đều đặn.

– Thực hiện lại hoạt động 10 lần.

2. Bài tập tăng vòng 1 số 2: Mở rộng ngực



giá pleasur Hoặc công dụng của maqui

Với hành động mở rộng ngực, đa số cơ vùng ngực được kéo căng, giúp ngực ngày càng săn chắc và nở rộng. Bạn hãy tập đều đặn hành động này mỗi ngày để đạt tốt nhất cao nhất, không nên bỏ lỡ giữa chừng.

Cách thực hiện:

– Quỳ gối lên thảm, lưng thẳng, ngồi trên gót chân, 2 tay đan vào nhau để sau đầu.

– Vươn tay cao lên thong thả và uốn vai nhẹ nhàng ra phía sau, sao cho cảm nhận được ngực đang mở rộng hết cỡ.

– Giữ nguyên khoảng 10s rồi lặp lại hoạt động khoảng 15 lần.

3. Bài tập tăng vòng 1 số 3: Massage ngực



Massage ngực là việc bạn nên thực hiện mỗi ngày, không chỉ cải thiện kích thước vòng 1 mà còn giúp các cơ ngực săn chắc, cải thiện tình trạng chảy xệ. Bạn nên massage bằng các loại tinh chất hoặc tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu để hiệu quả nhất. Bạn có thể thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ hoặc sáng khi thức dậy.

Cách thực hiện:

– Bôi 1 lớp tinh dầu hoặc tinh chất lên ngực.

– Dùng tay nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ và từ trong ra ngoài.

– Nên thực hiện nhẹ nhàng và đúng chiều để mang lại kết quả tốt nhất.

4. Bài tập nâng vòng 1 số 4: Chống đẩy vào tường



Chống đẩy vào tường là bài tập tăng vòng 1 dễ dãi thực ngày nay bất cứ nơi đâu, với tư thế và cách tập đơn giản. Các hoạt động chống đẩy vào tường sẽ tác động nhiều nhất đến các cơ ngực và cơ bụng, giúp vòng 1 ngày càng săn chắc và mỡ bụng sẽ bị tiêu tan theo từng nhịp thở và sự đi lại của cơ thể. Thực hiện chống đẩy mỗi ngày không chỉ giúp bạn tăng kích thước vòng 1 mà còn mang lại 1 vóc dáng thon gọn, gợi cảm

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, 2 tay chống vào tường, chân rộng bằng vai, người chếch so sánh với tường khoảng 45 độ, đầu và lưng giữ thẳng.

– Dùng lực ép đa số người sát lại gần tường, chân giữ nguyên, tập trung lực vào tay. để ý nhịp thở và vận động người sao cho bụng cảm chiếm được lực.

– Thực hiện khoảng 20 lần động tác này.

Bạn hãy chuyên cần và tập luyện đều đặn các bài tập tăng vòng 1 trên đây mỗi ngày để ngày càng phát triển thành quyến rũ và gợi cảm nhé!

Xem them: ipink tăng kích thước vòng 1

View more random threads: